Какую диету выбрать?

    Во многих диетах есть рациональное зерно.
    В то же время некоторые диеты, обещающее быстрое снижение веса, ослабляют организм.
    Поэтому к таким диетам нужно относиться с осторожностью.




    

Диета Малышевой

Диета Малышевой   -   основные рекомендации

Характеристики наиболее распространенных диет

Диета Малышевой – это диета, которая не представляет опасности для здоровья человека,
но при этом действительно помогает избавиться от различных проблем.


Диета Малышевой

Доктор Малышева пользуется заслуженным авторитетом в области медицины, поэтому кому как не ей можно доверять в плане выбора рациона питания.

Диета Малышевой - это своеобразная философия, которая подразумевает уважительное отношение к собственному телу.

Грамотно разработанная схема питания направлена не только на регулирование веса, но и на общее оздоровление всего организма.

Доктор Малышева не раз подчеркивала, что проблема лишнего веса ей знакома не понаслышке, поэтому приведенную схему она в свое время испытала на себе.

Прежде всего, диета Елены Малышевой требует выполнения некоторых обязательных правил.

Во-первых,
ни в коем случае нельзя голодать. Парадокс, скажете вы, ведь похудеть, не голодая, просто невозможно! Доктор Малышева утверждает, что это отнюдь не так. Напротив, в момент голодания организм получает своеобразную установку – при первом попавшемся случае просто необходимо восполнить потери, причем сделать это с лихвой. Именно это и гарантирует закономерный результат множества жестких диет – килограммы возвращаются вновь в виде ненавистных жировых отложений.

Во-вторых,
есть нужно понемногу, но достаточно часто (диета Малышевой подразумевает пятикратный прием пищи – три основных «перекуса» и два дополнительных).

В-третьих,
не стоит забывать о калориях. В идеале подсчитать индивидуальную калорийность дневного рациона должен диетолог – он учтет и способ жизни, и физические показатели. Если у вас нет возможности обратиться к специалисту – сделайте расчет сами, пользуясь специальной литературой.

В-четвертых,
общайтесь со своим организмом, то есть не просто поглощайте пищу и насыщайтесь чисто физически, но и давайте себе хоть каплю любви и уважения. Как это сделать? Да очень просто – говорите мысленно, что любите свой организм и даете ему пищу для полноценной жизни. Как утверждает Малышева, благодаря этому приему организм будет направлять полученную энергию во благо самому себе.

В-пятых,
возвращаться к системе привычного питания после диеты Малышевой стоит постепенно. Кроме того, из рациона нужно убрать растительные и животные жиры, картошку, сладости, мучные изделия, морковь, свеклу, рис и алкоголь. Если полностью вывести все вышеперечисленное из рациона не удастся, то необходимо помнить, что употреблять данные продукты с жиром не стоит.

Диета Елены Малышевой:

Утренний прием пищи
лучше всего приурочить к 8 часам утра.
Завтрак должен состоять из залитой кипятком овсянки и обезжиренного йогурта или простокваши.
Стоит заметить, что приготовленная таким образом овсянка прекрасно выводит холестерин.

Второй завтрак
может состоять из пары мандаринов или яблок.

Обед
в идеале должен приходиться на полдень.
Этот прием пищи подразумевает наличие белка, который в изобилии находится в нежирном мясе, курице, рыбе и яйцах.
Не стоит забывать, что увлекаться солью нельзя.

Промежуток между обедом и ужином
также можно скрасить фруктами (лучше всего яблоками и мандаринами, как и в прошлом случае).

Ужин
должен закончиться до семи часов вечера – в этот прием пищи можно съесть только салат из овощей, яйцо и нежирный кефир.

Придерживаясь этих профессиональных рекомендаций, с помощью диеты Малышевой можно с легкостью избавиться от многих проблем – гарантированным результатом является не только похудение, но и заметное улучшение самочувствия.





Диета Малышевой


        Перед тем, как воспользоваться какой либо диетой, проконсультируйтесь с врачом.

^Наверх^