Какую диету выбрать?

    Во многих диетах есть рациональное зерно.
    В то же время некоторые диеты, обещающее быстрое снижение веса, ослабляют организм.
    Поэтому к таким диетам нужно относиться с осторожностью.




    

Диеты для похудения живота

Диеты для похудения живота   -   основные рекомендации

Характеристики наиболее распространенных диет

Диеты для похудения живота – это диета, которая не представляет опасности для здоровья человека,
но при этом действительно помогает избавиться от различных проблем.


Диеты для похудения живота

"Совершенству нет предела!" – таков девиз современной волевой и безупречной, ухоженной и обворожительной леди, которая стремится к идеальному внешнему и внутреннему состоянию и преображению окружающего мира. Однако иногда, поддавшись соблазну шедеврам кулинарии, даже эталоны красоты выглядят не столь эстетично, поэтому периодически применяют диеты для похудения живота – самой проблемной области и женского, и мужского тела.

Особенно востребованы диеты для похудения живота у недавно осчастливленной долгожданным появление малыша мамы, которая может быстро, качественно и безопасно для организма вновь стать самой желанной для супруга, если сделает диеты для похудения живота (или одну из форм правильного питания) образом жизни.

Разработанные в широком разнообразии и массово доступные диеты для похудения живота, однако, требуют индивидуального подхода – с учётом склонности организма к полноте, особого восприятия им определённых продуктов и режима питания, хронических заболеваний, нынешнего веса и пр.

Все диеты для похудения живота предусматривают:

1) отказ от: соли (в некотором смысле заменяют острые приправы из перца, горчицы, хрена, ускоряющие производство энергии и сжигания жиров в организме) и сахара (лучше употреблять целебный мёд), чего достаточно в овощах и фруктах; мучных (в том числе белого хлеба) и кондитерских изделий (содержат сложные углеводы, трансформирующиеся в жиры), шоколада и джема, жирных, жареных, копчёных блюд и консервов; продукции уровня fast-food (а также каш, супов, пюре быстрого приготовления) и газированной воды, напитков; пакетированных соков, цельного молока и майонеза (салаты лучше заправлять нежирной сметаной или маслами – оливковым, подсолнечным, арахисовым, но не рафинированными, а очищенными), кофе, алкоголя и табака;

2) 4-6-разовое питание через каждые 3-4 часа (последний приём пищи за 4 часа до сна) с минимальными порциями;

3) максимальное употребление воды, тонизирующего зелёного чая, обезжиренных кисло-молочных напитков, очищающих микрофлору кишечника и активизирующих обмен веществ; fresh из основных цитрусовых сжигателей калорий -- лимона, апельсина, грейп-фрута, а также мгновенно утоляющих голод яблок, груш, малины (можно приготовить аналогичные коктейли с добавлением кефира);

4) витаминизированное фруктово-овощное меню, включающее также богатые клетчаткой крупы (гречневая, рисовая, овсяная), которые надолго избавляют от чувства голода и контролируют уровень глюкозы в крови, и белковую пищу (низкокалорийные морепродукты – нежирная рыба, морская капуста; диетическое отварное мясо – курицы, индюка, кроля) – главный источник энергии и элемент мышечной, а не жировой массы тела.

Специалисты, которые рекомендуют эффективные, опробованные на практике диеты для похудения живота, считают чрезвычайно важным не голодать и не переедать, а умеренно употреблять для обретения плоского живота, без раздражающих целлюлитных складок, и нормализации работы желудочно-кишечного тракта такие продукты:

- снижающие уровень холестерина и активизирующие пищевод орехи (арахис, миндаль, кедр) и семечки (без соли и сахара) – 50 гр в день;

- предотвращающие ожирение, насыщенные белком бобовые (горох, фасоль, чечевица);

- утоляющий голод инжир, имбирь (выводит шлаки из организма);

- холодные овощные супы из капусты, моркови, зелени, для так называемого разогрева которых уже в желудке организм дополнительно расходует энергию;

- обезжиренный и несладкий творог, йогурт, простокваша (2 л в сутки), что великолепно подходит для разгрузочного дня.

Диеты для похудения живота, представляющие из себя сбалансированное здоровое питание, гарантируют стройную фигуру лишь в случае постоянных физических нагрузок в виде регулярных фитнес-тренировок (степ-аэробика, пелатес и пр.), занятий танцами, подвижными видами спорта (бег, плавание и т. д.). Потому что все диеты для похудения живота учитывают тот факт, что форма и размер живота непосредственно зависят от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшного пресса: если мышцы эластичны и эстетично накачены, талия становится тоньше, бёдра – изящнее, а бюст – привлекательнее.

Наилучшим диетическим продуктом в период наращивания мышечной и сброса жировой массы тела являются куриные яйца, которые входят в меню диеты для похудения живота, что прописывает на завтрак 125 гр йогурта и 1 апельсин или 1 яйцо всмятку, на обед – 250 гр отварной курицы или рыбы с овощным салатом (обязательно свежие огурцы), на ужин – 75 гр фасоли на пару и 1 апельсин.

К радости страдающих лишним весом, диеты для похудения живота разрешают между основными приёмами пищи полакомиться одной шоколадной конфетой. Ведь диеты для похудения живота, а также желание упрямой и целеустремлённой, терпеливой и сильной женщины быть красивой и сексуальной, желанной и идеальной за пару недель превратят её в Леди Совершенство!





Диеты для похудения живота


        Перед тем, как воспользоваться какой либо диетой, проконсультируйтесь с врачом.

^Наверх^