Какую диету выбрать?

    Во многих диетах есть рациональное зерно.
    В то же время некоторые диеты, обещающее быстрое снижение веса, ослабляют организм.
    Поэтому к таким диетам нужно относиться с осторожностью.




    

Диеты для похудения за неделю

Диеты для похудения   -   основные рекомендации



Характеристики наиболее распространенных диет

Диеты для похудения за неделю – это диета, которая не представляет опасности для здоровья человека,
но при этом действительно помогает избавиться от различных проблем.


Диеты для похудения за неделю

Одна шестая часть населения планеты страдает от ожирения и лишнего веса. Как правило, это происходит постепенно и незаметно, мало кого тревожит тот факт, что отложился небольшой жирок в области живота, пополнели бедра, округлились формы плеч... В какой-то степени такие изменения делают женщину более женственной. Но со временем жирок накапливается и уже начинают появляться не вполне приличные складки там, где еще недавно была талия.

И вот приходит время, когда женщина (а ведь именно жинщины так заинтересованы в диетах, подобных диете для похудания за неделю) становится недовольна формами своего тела и начинает осознавать, что таким образом она теряет свою былую привлекательность. И с этим нужно что-то делать. Правда, делать что-либо особо не хочется, но и оставлять все как есть, тоже нельзя. Вот тут и приходят на выручку различные диеты для похудания за неделю.

Почему похудание должно происходить именно за неделю, а не за пять дней или за три? Потому что такое быстрое похудание - это очень сильная встряска для организма - стресс. Ведь для того, чтобы похудеть так быстро, нужно резко ограничить свой рацион в жирной, мучной и сладкой пище. В такие периоды организм недополучает жизненно важные элементы, поступающие с продуктами питания, - белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины. Поэтому ему приходится мобилизовывать запасы, накопленные в жировых депо. Этим и объясняется эффект от диеты для похудения за неделю.

Следует помнить, что после подобных диет для похудания за неделю организм будет пытаться восполнить то, что потерял, и деже с лихвой. Поэтому не стоит возвращаться к прежнему образу питания во избежание набору лишних килограммов снова. Иначе ваш труд и ваше терпение пропадут напрасно.

Выбирая диету для похудания за неделю, следует сразу определиться, какую задачу вы ставите перед собой. Если ваш вес 80 килограмм, а вы хотите иметь 60 кг, то диета для похудания за неделю вам не подойдет. Нереально потерять двадцать килограмм за семь дней без вреда для организма. За неделю реально потерять от трех до восьми килограмм. Поэтому, если ваш вес 60 кг и вы хотите весить 55, то такая диета может оказать вам хорошую услугу.

Еще одно очень важное предостережение. При резких потерях веса у женщин одновременно с уменьшением жировых отложений может происходить уменьшение молочных желез. При этом грудь может незначительно уменьшаться в размере, при этом сильно теряется форма, грудь обвисает. Поэтому не стоит злоупотреблять подобными диетами, позволяющими быстро сбросить лишний вес.

Лучше использовать диеты для похудания за неделю время от времени, как разгрузочные недели, не позволяя организму набирать лишние килограммы.

Существует немало диет для похудения за неделю. Здесь будут приведены некоторые из них

Гречневая диета для похудения за неделю

Гречневая диета - одна из самых доступны, простых и в то же время эффективных диет для похудения. Кроме того, что за неделю вы сбросите лишние 4-7 килограмм веса, вы еще и проведете очищение своего организма, оздоровите его.

Во время данной диеты для похудения за неделю можно есть только гречневую кашу. Каша готовится следующим образом: 1-1,5 стакана тщательно промытой гречневой крупы заливают 3-4 стаканами кипятка и оставляют на ночь (можно укутать). Ни приправы, ни специи, ни соль добавлять нельзя.

Полученное количество каши нужно разделить на 3-4 равные порции. За полчаса до завтрака желательно выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, а последний прием пищи закончить не позднее 6 ч вечера.

В этой диете, как и в любой другой, обязательно достаточное потребление жидкости в течение дня. Можно пить любую несладкую воду, в том чиле и минеральную, несладкий чай.

Самая эффективная диета для похудения за неделю

Для большинства желающих быстро сбросить лишние килограммы эта диета может показаться слишком жесткой. Однако эта диета далека от полного голодания, в то же время с ее помощью можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

1-й день.

вода (любая чистая, можно минеральную).

2-й день.

700-800 г молока и яблоко на ужин.

3-й день.

как 1-й.

4-й день.

2 раза в день капустный салат с морковью и зеленью с добавлением растительного масла (порция – 300 г), вода или чай без сахара.

5-й день.

700-800 г молока.

6-й день.

1 вареное яйцо на завтрак; суп из капусты, моркови и картофеля на второй завтрак; по100 г вареной говядины и зеленого горошка на обед; на полдник и ужин по одному яблоку.

7-й день.

100 г творога (низкой жирности) с 1-2 ст. ложками кефира или молока.

И еще одно меню диеты для похудения за неделю для любителей фруктов

Грейпфрутовая диета действуе более мягко, чем предыдущая диета, и не позволяет так радикально сбросить вес, поэтому она может сослужить хорошую службу в тех случаях, когда хотите сбросить за неделю не более 5 кг. Разнообразие меню грейпфрутовой диеты делает ее даже приятной. Да и содержащиеся в грейпфрутах витамины сослужат хорошую службу в укреплении вашего иммунитета, а значит, и в укреплении вашего здоровья в целом.

Меню грейпфрутовой диеты для похудения за неделю:

1-й день.

На завтрак – 1 грейпфрут, 50 г ветчины, стакан чая. На обед – 1 грейпфрут, овощной салат, чай. На ужин – 150 г приготовленного на гриле мяса и салат из зелени.

2-й день.

На завтрак – снова 1 грейпфрут (можно в виде сока), яичница из 2-ух яиц, чай. На обед - 1 грейпфрут, 50 г нежирного сыра. На ужин – 200г рыбы (на пару), салат из, 20 г черного хлеба.

3-й день.

На завтрак - сок 1 грейпфрута, 2-3 ст. ложки мюсли с йогуртом или молоком. На обед - 1 грейпфрут и овощной суп с сухариками. На ужин – 1/2 грейпфрута, 200 г курицы гриль, 2 печеных помидора, чай.

4-й день.

На завтрак – 1 вареное яйцо, томатный сок. На обед - 1 грейпфрут, овощной салат, 20 г хлеба. На ужин – тушеные овощи (кроме картофеля и кукурузы), чай. На ночь - 1 грейпфрут.

5-й день.

На завтрак – салат из фруктов (апельсин, грейпфрут, яблоко), чай. На обед – печеная картофелина и салат из капусты. На ужин – 200 г говядины, курицы или рыбы, томатный сок. На ночь - сок 1 грейпфрута.

6, 7-й день.

Повторить рацион любых двух дней.

На всю неделю необходимо исключить сахар и уменьшить количество соли.

Рисовая диета для похудения за неделю

В первые три дня применения рисовой диеты теряется всего лишь 1 кг веса. В последующие 4 дня - еще два килограмма. Всего же рисовая диета позволяет похудеть за неделю примерно на 3 килограмма.

Для этой диеты подойдет только очищенный рис.

1-й день.

Завтрак: одно яблоко, 60 гр сухих зерен риса с добавлением лимонной цедры и лимонного сока. Запить можно зеленым или травяным чаем.
Обед: овощной бульон, салат из свежих овощей (150 граммов), рис с добавлением зелени, одной чайной ложки фруктового уксуса и столько же оливкового масла.
Ужин: овощной бульон; рис с добавлением кабачка и моркови, приготовленные на пару.

2-й день.

Завтрак: апельсин; рис с добавлением апельсиновой цедры и чайной ложки сметаны.
Обед: овощной бульон; рис и вареные овощи.
Ужин: то же, что и на обед.

3-й день.

Завтрак: рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат со свежими огурцами, заправленный уксусом и оливковым маслом, грибы, поджаренные на оливковом масле, (150 г), рис.
Ужин: овощной бульон, рис с брокколи, приготовленные на пару.

4-й день.

Завтрак: одна-две столовых ложки рисовых хлопьев и фруктовый салат, рис с добавлением сливок или молока.
Обед: бульон из овощей, рис на пару с морковью и редис с зеленым салатом.
Ужин: то же, что и на обед.

5-й день.

Завтрак: риса с виноградом или изюмом и чайной ложкой тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис на пару с овощами с большим количеством зелени и оливковым маслом.
Ужин: овощной бульон, в который следует добавить столовую ложку измельченных грецких орехов, две столовых ложки петрушки или тертого корня сельдерея и столько же зеленого лука.

6-й день.

Завтрак: 4 грецких ореха, 2 финика, 2 инжира, груша, рис.
Обед: овощной бульон, рис, овощи (огурец, болгарский перец), приправленные оливковым маслом (столовая ложка) и мятой.
Ужин: овощной бульон, рис с порезанными в него 1-2 яблоками, приправленный столовой ложкой сливок или сметаной и пол-ложки меда.

7-й, заключительный, день рисовой диеты для похудения за неделю.

Завтрак: рис с добавлением яблок или груш, лимонным соком и чайной ложкой меда, полпорции йогурта.
Обед: овощной бульон, зеленый салат, рис с паровой зеленой фасолью и помидором.
Ужин: бульон овощной, кабачок с рисом на пару, с чайной ложкой нерафинированного оливкового масла, базиликом и пятью оливками.

Между приемами пищи можно пить чистую воду, минеральную воду, очень хорошо действуют свежевыжатые соки.

После всех диет для похудения за неделю рекомендуется ограничить в дальнейшем свой рацион жирной, мясной, мучной пищей. Взамен их включить свежие овощи, фрукты, неочищенные злаки, например, хлеб с отрубями или серый, рис, гречку. И не забывайте, что очень хорошим подспорьем для борьбы с лишними килограммами будут физические упражнения.





Диеты для похудения за неделю


        Перед тем, как воспользоваться какой либо диетой, проконсультируйтесь с врачом.

^Наверх^